子育て

毎日の子育てにお疲れなママへ…イライラが和らぐお手軽解消法

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子育て中はとにかくイライラの連続!
特に初めて授かったお子さんだと、育児も本当に苦労するし、うまくいかないことも多いでしょう。

慣れない子育てにイライラが募ってしまい、ストレス発散も上手にできないと、自分一人で悩みを抱えて苦しい思いをしているママさんも少なくありません。

そこで、子育て中のイライラを解消する方法を詳しく解説します!
すこしでもママさんの気持ちが楽になるように、「子育てにイライラしてるな」と感じたら、ぜひ実践してみてくださいね。

頑張ってる自分をしっかり褒める! 笑顔を作るだけでも気持ちが楽になる

イライラを解消する手っ取り早い方法は、とにかく自分を褒めること!

子育てはエネルギーを使いますし、「やって当たり前のこと」ではなく「すごいこと」なんです。
そこに自信を持って、いつも頑張っている自分をしっかり褒めてあげてください。
たまには好きなスイーツでも食べてしまいましょう。

授乳中は食べる物に気を使っている人も多いですが、ちょっと好きなものを食べたくらいでは影響はありません。
ぜひ自分を褒めて、ご褒美をあげるようにしてくださいね。

次に、なんでも完璧にこなそうとしないこと!
家事も育児もすべてを完璧にやろうなんて思わず、自分にできる範囲でこなすだけで十分なんです。
ほかのママさんはできているのに……とか、他人と比べて自分はダメだなんて思わず、自分をたくさん褒めてあげてください!

子育てにストレスを感じたら……人と話したりネットで吐き出してスッキリ!

子育てにイライラしてストレスが溜まってしまったら、とにかく誰かに話を聞いてもらってください。
旦那さんでも実家の両親でも友人でも、ネットの掲示板やTwitterなどSNSでも、とにかく愚痴を誰かに聞いてもらってください。
吐き出すだけで気分が変わるのできっとストレスも解消されますよ!

やっぱりなんでも溜め込んでしまうということがいけないので、子育てでの心配事も困り事も全部、とにかく誰かに話して聞かせるようにしてくださいね。
もちろん先輩ママさんやママ友に聞いてもらうという方法もありますよ。
誰か愚痴を聞いてもらえる人や場所、というのを見つけておくのが良いですね。

どうしてもイライラが治まらないときは?

どうしてもイライラが治まらない時は、とにかくたくさん泣いてください。
子供みたいに大声を出して泣いたって構いません。
旦那さんがそばにいるのでしたら泣き言を聞いてもらうといいですが、一人の方が落ち着くなら、自分一人で泣くのもおすすめですよ。
友達や実家の親に泣き言を聞いてもらってもOKです。
出来れば赤ちゃんと離れた場所で泣くのが良いんですが、難しい場合は赤ちゃんがいる部屋で泣いてしまったって大丈夫ですよ。
たくさん思い切り泣けばストレス発散にもなるので、少しはイライラがスッキリして解消されるでしょう。

ただし、育児でストレスが溜まっていても極力は物や人に八つ当たりをしないこと。
これは母親として以前に、人としてなるべくしない方がいいことなので、八つ当たりしてしまうくらい辛いのでしたら、お子さんを誰かに少し預かってもらい、一人の時間をちょっとだけでも作ると良いでしょう。

まとめ

子育てのイライラを解消するには、まず自分を褒めて、育児を頑張る自分に、時にはご褒美をあげるようにすること。
また、なんでも完璧にこなそうとせずに無理をしないということも大事ですよ。
そして特におすすめなのが、誰かに話を聞いてもらうこと。

周囲の人でもネットでも、とにかく溜め込んでいるものを吐き出してください。
出来れば、思い切り泣きながら、溜まっているもの吐き出せればより良いストレス解消になりますね。
ママさんは何かと大変なので、ぜひ一人で背負わずに、もっと周囲を頼るようにしましょう。

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